Jeder weiß wie nervig ein Wecker sein, wenn dieser einen mit einem lauten „Beep, Beep, Beep“ mitten aus dem Tiefschlaf reißt. Weil man nur mit Glück aus dem Leichtschlaf geweckt wird, eignet man sich schnell die Gewohnheit an, die Snooze-Taste zu drücken. So versucht man zumindest in ein paar Minuten etwas erholter wach zu werden.
Das morgendliche „Beep, Beep, Beep“ ist nicht die sanfteste und natürlichste Methode geweckt zu werden, weshalb sehnen sich viel Menschen nach einer sanfteren und geräuschlosen Alternative sehnen. Genau hierfür eignet sich ein Lichtwecker, auf welchen wir in diesem Blog-Artikel eingehen werden. Auch erläutern wir, wie man auch eine bestehende Raum-Beleuchtung als Lichtwecker nutzen kann.
Wie ein Lichtwecker funktioniert
Lichtwecker funktionieren immer nach dem gleichen Prinzip: eine Leuchte simuliert den natürlichen Sonnenaufgang der Sonne, sodass der Körper langsam und sanft geweckt wird. Angefangen mit der Dämmerung, sprich gedimmten, sehr sanften und rötlichen Licht, weckt ein Lichtwecker, indem dieser über einen Zeitraum von beispielsweise 30 bis 60 Minuten die Helligkeit stetig erhöht. Zum Weck-Zeitpunkt entspricht die Farbtemperatur dann der des Tageslichts. Tageslicht enthält viel blaues Licht, welches den Körper natürlich wach macht.
Die Lichtsimulation des Lichtweckers wirkt in verschiedenen Phasen auf das Unterbewusstsein. Das sanfte Ansteigen der Helligkeit durch die geschlossenen Augenlider interpretiert das Gehirn, dass bald Zeit ist aufzuwachen. Durch das immer heller und bläulicher werdende Licht wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin vollständig gestoppt und die Produktion von Kortisol angestoßen. Kortisol ist ein Stresshormon, welches das vegetative Nervensystem aktiviert. Die Tiefschlafphase wird beendet und man wacht sanft auf.
Der Lichtwecker für einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus
Die Chronobiologie, dazu gehört auch die circadiane Rhythmik, beschäftigen sich mit den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmen des Menschen und anderer Lebewesen und Pflanzen. Dabei dient Licht als einer der wichtigsten Rhythmusgeber für unseren menschlichen Körper. Unser Schlaf-Wach-Rhythmus wird jeden Morgen durch den Blick in das Tageslicht „zurückgesetzt“, was essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist.
Das visuelle System des Menschen erkennt außerdem die Beleuchtungsintensität der Sonne sowie den sich stetig ändernden Sonnenstand – sprich die Farbtemperatur und das Farbspektrum des Lichtes.
Wie zuvor erwähnt, dient Licht als natürlicher Wecker für den Menschen, indem es die Produktion von Melatonin stoppt und die Produktion von Kortisol anregt. Gleichzeitig ist der morgendliche Blick in das Tageslicht essenziell für unsere Gesundheit. Licht als Wecker zu nutzen, scheint also ideal. Noch besser wäre es, wenn dies im Einklang mit dem Sonnenaufgang und Sonnenuntergang und somit der Jahreszeit geschieht.
Beleuchtung als Lichtwecker nutzen
Die bekanntesten und meistverkauften Lichtwecker sind große lampenähnliche Geräte für den Nachtschrank wie z. B. das Sleep & Wake-up Light von PHILIPPS. Auch Beurer bietet verschiedene Lichtwecker an, auch sind inzwischen viele günstige Nachahmer-Modelle bei Amazon und AliExpress erhältlich.
Doch wer mit Licht geweckt werden möchte, der muss sich nicht unbedingt einen Lichtwecker kaufen! Alternativ kann etwa unserer MESHLE flex Controller genutzt werden, um im Schlafzimmer installierte LED-Streifen nicht nur als Beleuchtung, sondern auch als Lichtwecker zu nutzen. Auch ein LED-Unterputz-Dimmer kann so konfiguriert werden, sodass dieser als Lichtwecker dient. Anstelle eines dedizierten Lichtweckers wird also die vorhandene Raumbeleuchtung als Wecker benutzt.
Mit MESHLE einen Lichtwecker realisieren
MESHLE flex sind smarte LED-Controller für LED-Streifen. LED-Streifen werden immer häufiger als indirekte Beleuchtung in modernen Wohngebäuden verbaut oder von vielen Menschen nachträglich unter anderem unter an der Decke, dem Bett oder hinter dem TV installiert.
In der Regel werden LED-Streifen entweder ganz ohne Steuerung geliefert, sprich diese werden lediglich über einen Schalter ein- oder ausgeschaltet, oder man erhält im LED-Streifen-Set oder von dem Elektroinstallateur eine Infrarotfernbedienung. Mit dieser lässt sich die Helligkeit oder die Farbe verstellen, komplexe Timer oder Wecker sind hiermit jedoch nicht möglich. Installiert man mehrere LED-Streifen in einem Raum oder in einer Wohnung, so hat man schnell ein Chaos an verschiedenen Fernbedienungen.
MESHLE flex wurde genau aus diesem Hintergrund entwickelt: nicht-intelligente Fernbedienungen zu ersetzen, mehrere LED-Streifen zu vernetzen, damit diese mit zahlreichen smarten Funktionen in einer kostenlosen Android oder iOS App gesteuert und automatisiert werden können.
Die MESHLE App hat in Verbindung mit den MESHLE flex LED-Controllern zahlreiche nützliche Funktionen, dazu gehören eine Timer-Funktion, eine HCL-Funktion sowie eine Astro-Funktion. Diese bieten zusammen den idealen und absolut geräuschlosen Lichtwecker.
Timer Funktion
Die MESHLE App hat einen Timer, welcher genutzt werden kann, um das Licht beispielsweise von Montag bis Freitag jeweils um 06.00 Uhr morgens automatisch einzuschalten. Damit dies nicht plötzlich geschieht, kann eingestellt werden, dass sich das Licht langsam über einen Zeitraum von 30-Minuten von 0 % Helligkeit auf 100 % Helligkeit erhöht. Auch die gewünschte Farbtemperatur kann eingestellt und definiert werden.
Astro-Timer Funktion
Wie zuvor erwähnt, wäre es ideal, wenn man im Einklang mit dem Sonnenaufgang und Sonnenuntergang und somit der Jahreszeit aufwacht. Die Astro-Funktion der MESHLE App ermöglicht genau das, indem ein Wecker nicht statisch jeden Tag um 06.00 Uhr angeht, sondern im Verhältnis zur Sonne. So kann man sich z. B. jeden Tag 45-Minuten vor dem Sonnenaufgang wecken lassen.
Mit der Astro-Funktion der MESHLE-App wird die Geo-Position des Gerätes in das Gerät gespeichert. Das Gerät, wie etwa der MESHLE flex LED-Controller, berechnet dann jeden Tag von selbst und völlig automatisch die Sonnenaufgang- und Sonnenuntergangzeit.
Das folgende Video zeigt, wie man in der MESHLE App einen Timer einstellt. In dem Video wird die Beleuchtung so konfiguriert, dass sich diese jeden Tag 15-Minuten vor Sonnenaufgang langsam einschaltet.
Die Astro-Funktion kann nicht nur als Wecker genutzt werden, auch kann bis Sonnenaufgang ein sehr gedimmtes, rotes Nachtlicht eingestellt werden. Rotes Licht unterdrückt, anders als blaues Licht, nämlich nicht die Melatoninproduktion.
Fazit
Egal, ob man nun täglich zur selben Zeit aufwachen und aufstehen muss, oder den Luxus genießt sich nach dem circadianen Rhythmus richten zu können, mit dem MESHLE flex LED-Controller sowie der MESHLE App kann eine Schlafzimmer-Beleuchtung in wenigen Schritten in einen Lichtwecker verwandelt werden.
Übrigens: Alle, die sich nicht sicher sind, ob ein Lichtwecker zuverlässig genug weckt, können einfach einen lauten Wecker als Backup nutzen. Zum Beispiel kann 15 Minuten nachdem der Lichtwecker die volle Helligkeit erreicht hat, ein Sicherheitsalarm ertönen. Aber wir erinnern uns bestimmt, wie oft, schnell und qualvoll uns unsere Mutter als Kind mit dem Lichtschalter geweckt hat.
